Schwangerschaft

Was Kann Getan Werden, Um Übermäßige Gewichtszunahme Während Der Schwangerschaft Zu Verhindern ?

Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist der gefürchtete Traum von Müttern. Wenn die entsprechende Diät nicht angenommen wird, kann Gewichtszunahme in der Schwangerschaft ein großes problem für die mutterkandidaten werden. Es wird jedoch nicht empfohlen, während der Schwangerschaft Gewicht zu verlieren oder eine Diät zu machen. In dieser Hinsicht müssen Mütter eine ausgewogene Ernährung annehmen.

Der Ideale Gewichtsbereich Für Jede Mutter Kann Variieren

Der erste Schritt dafür ist, den idealen Gewichtsbereich während der Schwangerschaft zu bestimmen. Da die Entwicklung des Babys mit der physiologischen Struktur jeder Mutter unterschiedlich ist, können auch die idealen Bereiche für die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft geändert werden. Daher ist es wichtig, dass die Mutter zuerst die Entwicklung von sich und Ihrem baby beobachtet. Dennoch gibt es einige allgemein akzeptierte zahlen.

Schritte Zu Nehmen, Um Gewicht Zu Verlieren

Das ideale Gewicht und ein normaler schwangerschaftskandidat, 9-12 kg während dieser Zeit. es gilt als in der Lage, Gewicht zu gewinnen. Für mehr übergewichtige Mütter beträgt dieser Bereich 15-17 kg.7 bis 8 kg für schwache Mütter. kann als normal angesehen werden. Es ist möglich, eine bestimmte Diät basierend auf diesen Werten zu planen. In diesem Zusammenhang:
– Die Ernährung der Mutter unter Berücksichtigung des täglichen kalorienbedarfs des Kandidaten kann eine übermäßige Gewichtszunahme verhindern. Der Körper, der überschüssige Kalorien nicht verbrennen kann, speichert Sie als Fett und der Kandidat der Mutter kann an Gewicht zunehmen.
– Mom, Sie sollte auf jeden Fall Weg von fertigem und verarbeitetem Essen bleiben. Insbesondere zuckerhaltige Produkte können eine schnelle Gewichtszunahme verursachen.
– Der Kandidat der Mutter kann tagsüber Häufig hungern und hat oft mit einem plötzlichen hungergefühl zu kämpfen. In diesen Fällen kann die Mutter gesunde snacks durch Angabe Sie zu konsumieren, Gewichtszunahme verhindern.
– Während der Schwangerschaft, wenn der Zustand der Mutter Hände gibt, können einige speziell für die Schwangerschaft entwickelte übungen die Mutter daran hindern, mehr Gewicht zu gewinnen.

Ordnen Sie Die Ernährung Unter Der Aufsicht Eines Facharztes An
Wenn die Mutter eine Diät einrichtet, die aus Lebensmitteln besteht, die für Ihre eigene Gesundheit und die Entwicklung des Babys geeignet sind, verhindert dies, dass der Kandidat der Mutter übergewichtig wird. In diesem Fall ist es wichtig, einen Spezialisten zu konsultieren, um den Ernährungsplan der Mutter zu erstellen und Ihr Gewicht während der Schwangerschaft kontinuierlich zu beobachten.

Ist es schädlich, sofort nach der Schwangerschaft Gewicht zu verlieren ?

Viele Mütter während der Schwangerschaft, egal wie vorsichtig Ihre Ernährung nach der Schwangerschaft nicht in den gewünschten Körper fallen. Es ist nicht realistisch, dass Mütter, die während der Schwangerschaft nicht unter ärztlicher Aufsicht trainieren oder auf Ihre Ernährung nicht viel achten, unmittelbar nach der Geburt auf Ihre Rückkehr in Ihren alten Körper warten. Um sofort nach der Geburt Unbewusste Diäten ins Alter zurückzukehren, können sowohl die Gesundheit der Neugeborenen Mutter als auch die Qualität der Milch, die dem baby gegeben wird, nachteilig sein.

Abnehmen kann die Gesundheit Ihrer Mutter und Ihres Babys schädigen.

Viele Mütter eilen, um schnell mit dem Druck der Psychologie von lohusa zu Schwächen. In diesem Fall kann die Mutter, die nach Möglichkeiten sucht, Gewicht zu verlieren, schnell abnehmen. Auch wenn die Mutter die richtigen Gewichtsverlust Methoden gewählt hat, ist vor allem die ersten Monate nach der Geburt für diesen Zweck nicht geeignet. Die Muttermilch, die einzige Nahrungsquelle des Babys, ist die größte Hilfe während einer solchen Zeit, die Mutter selbst muss sich sehr gut um Mama kümmern.
Nach Der Geburt Braucht Deine Mutter Zu Viel Energie.
Vor allem wenn man bedenkt, dass die Mutter nach der Schwangerschaft zu viel Energie benötigt, ist es wichtig, eine protein -, vitamin-und mineralbasierte Diät einzunehmen, anstatt spezielle Diäten anzuwenden, um Gewicht zu verlieren. In diesem Zusammenhang sowohl die Gesundheit der Mutter und der Mutter, die gute Qualität Muttermilch haben will.;

– Essen Sie Eier, Fleisch und Milchprodukte für Proteinbedarf,
– Frisches Gemüse und Obst sollten gegessen werden, bevorzugt sollten saisonale Produkte verwendet werden,
– Süßer Verzehr sollte, wenn möglich, reduzieren oder sogar schneiden,
– Backwaren, vor allem Brot sollte nicht viel bevorzugen,
– Und vor allem muss er viel Wasser verbrauchen .
Auf der anderen Seite gibt es weit verbreitete Gedanken, dass das stillen der Mutter abnehmen wird. In der Tat ist stillen eine sehr Kalorienverbrennung, so dass die Mutter Gewicht verlieren kann. Wie wir jedoch zu Beginn unseres Artikels gesagt haben, muss dieser Prozess durch die richtige Ernährung unterstützt werden. Andernfalls verschlechtert sich entweder die Milchqualität der Mutter oder die Gesundheit der Mutter verschlechtert sich durch unkontrollierten Gewichtsverlust.

Zusammenfassend, die Mutter, die sich wichtig legt, als natürliches Ergebnis dieser vor der Schwangerschaft Bild so schnell wie möglich, wird der Arzt die richtige Ernährung implementieren, aber die Entwicklung des Babys, um diese Anfrage zu erreichen, sollte nicht in Eile sein, sich der Notwendigkeit bewusst zu sein.

Was Ist Das Ideale Gewicht Während Der Schwangerschaft?

Eine der größten ängste von schwangeren ist, dass Sie während der Schwangerschaft abnehmen können. Tatsächlich kann die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft für viele Mütter zu einem Prozess werden, der nur kontrolliert werden kann, wenn er kontrolliert wird. Um dies zu verhindern, ist es wichtig, dass die Mutter Ihre Ernährungsgewohnheiten während der Schwangerschaft reguliert. Also, gibt es ein ideales Gewicht für die Schwangerschaft?

Die Ideale Formel jeder Mutter ist Anders

In der Tat variiert die Antwort auf diese Frage nach jeder Mutter. Wenn jedoch die Geschichte jeder Schwangerschaft anders ist, kann die gewichtsrate der Mutter während der Schwangerschaft nicht gleich sein. Es gibt jedoch einige Gewichtsbereiche, die von Experten während der Schwangerschaft empfohlen werden. In diesem Zusammenhang;
– Während einer normalen Schwangerschaft ist der Kandidat der Mutter während der Schwangerschaft zwischen 9 und 12 kg,
– Dieser Bereich kann sich für Mütter ändern, die schwächer oder übergewichtig sind. Während der Schwangerschaft gilt für Mütter, die schwächer als normal sind, 15 bis 17 kg als normal, während für Mütter, die übergewichtig sind, dieser Bereich 7 bis 8 kg beträgt. es fällt.

Obwohl diese zahlen den idealen Bereich ergeben, wie wir am Anfang erwähnt haben, variiert der ideale Gewichtsbereich je nach Körperstruktur und Entwicklung des Babys.

Erstellen Sie Eine Diät Für Sich Selbst

Der beste Schritt für den Kandidaten der Mutter, Gewicht in diesem Prozess zu kontrollieren, ist eine Diät zu erstellen. Wenn die richtigen Lebensmittel während der Schwangerschaft während der erforderlichen Zeit genommen werden, setzt sich die Entwicklung des Babys in der erwarteten Höhe Fort und die Mutter nimmt nicht viel Gewicht zu. Darüber hinaus ist es wichtig, diese Reihenfolge nach der Geburt zu halten. Auf diese Weise gibt die Mutter schnell mehr Gewicht, während das baby stillen kann.
Verwenden Sie baby-Produkte, um Ihr Geschäft einfacher zu machen
Viele verschiedene Produkte können der Mutter beim stillen helfen. Silikon Brustschutz zu schützen Gereizte Brustwarzen während der Stillzeit, desto mehr Milch Ihre Brüste aus dem Brustpolster zu verhindern infiltriert und nass die Kleidung in der Brust, die angesammelten überschuss für manuelle oder automatische Melken Melkmaschinen, Melken Milch langzeitlagerbeutel oder Behälter für die Lagerung Muttermilch in geeigneten Umständen, um Ihr baby Muttermilch in soda Kalk Glas für Flaschen aus Polypropylen oder der Mutter während dieser Zeit gespeichert geben kann sehr hilfreich sein.

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